Cardápio da Jacki

Quarta - 25/01/2012


Café da manhã(7:30)
1 xícara de café com leite semidesnatado sem lactose
1 fatia de pão integral com margarina light

Lanche da manhã(9:50)
1 banana

Almoço (11:45)
1 colher de servir de arroz
1/2 colher de servir de lentilha
Salada de várias alfaces, tomate, cenoura, rucula, agrião e couve
Couve refogada
3 costelinhas de porco do feijão
1 machiatto

Lanche da tarde 1 (15:20)
1 porçao de melão

Lanche da tarde 2 (18:20)
1 sanduiche de chester da casas Wing com:
3 fatias de pão integral
1 fatia de queijo mussarela
1 fatia de chester defumado
maionese
alface


Jantar (21:45)
2 colheronas de arroz
Uma pratada de alface
1 ovo batido
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Quarta - 18/01/2012


Café da manhã (08:00)
1 xícara de café com leite semidesnatado sem lactose
1 fatia de pão integral cm grãos
Philadelphia light

Lanche da manhã (10:00)
1 porçao de mamão

Almoço (12:00)
3 colheres de arroz
1 colher de feijão
3 costelinhas que tavam no feijão
Salada de alface lisa, crespa, roxa, rucula, repolho, mostarda, rabanete, cenoura e tomate
1 machiatto

Lanche da tarde1 (15:20)
1 pessego


Lanche da tarde 2 (18:20)
2 fatias de pão integral
1colher de maionese light
1 fatia de ricota
1 folha de alface cm vinagre oregano e uma pitada d sal


Jantar (21:10)
Salada de alface e rucula
3 colheres de arroz
1 bife do tamanho da minha mão + meio :((






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Terça - 17/01/2012


Café da manhã (08:00)
1 xícara de café com leite semidesnatado sem lactose
1 torrada integral Bauducco com philadelphia light
6 uvas Rubi

Lanche da manhã (10:20)
1 fatia de abacaxi

Almoço (12:00)
1 prato cheio de salada de folhas com beterraba, cenoura e tomate cereja
1 porçao de nhoque de batata salsa com molho de vitela
2 pedaços de mignon
1 suco de laranja

Lanche da tarde1 (15:00)
1 banana

Lanche da tarde2 (18:00)
7 rosquinhas integrais light (daquelas piquinininhas)

Jantar (21:10) 
1 prato de salada de alface e rucula
3 colheres de arroz
1 bife do tamanho da mão

Ceia (23:00)
1 copo de agua de coco