terça-feira, 16 de julho de 2013

Fila Night Race + Pesagem

Olááá queridinhas!!! Tudo bem com vcs? Hoje o post vai ser curtinho, só pra contar as novidades do fim de semana:

Nesse sábado teve a Fila Night Race! A corrida noturna organizada pela Fila... nessa eu me inscrevi bem adiantada e acabei escolhendo 10Km achando que ía tirar de letra.. hahaaha, pra minha cara mesmo! Na semana da prova eu pisei na academia UM dia, e ainda nem corri. No sábado nem preciso dizer que terminei a prova acabadassa né... mas terminei!!!! E sem gorfar e sem chegar por último! Vitóriaaaaa!!!! hahahaha

Achei o percurso difícil, mas bacana. Teve algumas subidas lazarentas mas também descidas boas pra embalar e recuperar o tempo perdido. Com um mínimo de treino da pra encarar!
Eu enxerguei bastante fotógrafos mas nada de fotos oficiais ainda... por enquanto vai essa que eu tirei:

Agora neste post daqui pra baixo é um festival de cagadas! quem tem intolerância à burrice favor desconsiderar a leitura! haiuehiuaeihae

Pra minha desgraça acabei jacando já na linha de chegada.... tomei o copo de gatorade que tavam distribuindo e comi uma banana... que eles dão tbm. Ta, ainda va lá, o objetivo era não morrer... hehehe

Depois da corrida não me deixaram nem ir pra casa tomar banho e fui eu e maridex direto pro aniversário da minha cunhada! Da pra imaginar a M neh..... a não ser que eu enfiasse uma vina na boca não ia ter nada pra eu comer... então comi um cachorro quente, uma unica e solitária coxinha de aniversário, uma bolinha de queijo e meio pedaço de bolo.. na verdade não curti nada! Fiquei estufada, achei o bolo muito doce, o pão grudento.. não vi graça nenhuma... foi matar a fome com porcaria por falta de opção... devia ter feito uma marmitinha! Tansa!!!

Como resultado a pesagem foi uma grande porcaria... reflexo das burradas né. Apesar disso ainda diminuiu um pouquinho:
Menos 100g em relação a semana passada!
Deve ter um pouco de inchaço aí, mas não da pra facilitar! Agora vou fazer 3 dias de PP e da-lhe tomar agua pra lavar o bucho... hiauehuheaahha

Beijossss

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Menos 5Kg com Dukan!

Olá florzinhas!!!! Alguém por aqui ainda? Foi um mes de Dukan e um mês de sumiço né, eitha que vergonha!!!

Nesse mês que se passou fiz mais duas corridinhas! A XI corrida do Artilheiro, em homenagem ao dia da artilharia e o Circuito das estações Adidas. Nas duas tava um friooooo de lascar! Essas foram pra realmente separar os corredores de modinha dos verdadeiros atletas... não que eu seja uma suuuuuper atleta, mas um pouquinhozinho td mundo é né? heheehehe







As primeiras são da corrida do artilheiro. Fiz a de 10Km pq achei que o percurso ía ser o mesmo da corrida do exército. Não foi! hahahahaha, mas achei um pouquinho melhor apesar das subidas e descidas lascadas que teve, tava me sentindo numa montanha russa já! hahahah. Meu maior medo era ficar por último laaaa atras e terminar a prova com o carro da SeTran me empurrando. Bom.... consegui chegar antes de um senhor de 49 anos, um de 71(!!!) e uma mulher com carrinho de bebê, mesmo tendo que gorfar antes da chegada pra conseguir terminar... ta bom neh? hahahhahaiha, o importante é a superação!



Agora essas são do Circuito das estações! Minha nossssa que frio era aquele?!? hahahah, mas ja tava dando graças a Deus por não tar chovendo, pq isso sim é o ó! Nessa eu só fiz 5Km ja que era na semana seguinte da outra. Não consegui melhorar o tempo mas deu pra manter o mesmo pace em praticamente toda a corrida, em vez de sair disparado qnem um pangaré no começo e quebrar lah pra frente...hehehe

E agora meninassss, uma grande surpresinha!!!! o pesinho finalmente ta diminuindoooo!!!!!! e com isso já são menos 5kg com a dieta dukan!!! Ebaaaa

Peso da semana passada
Peso de domingo 07/07
Mas vou te contar... apesar do peso tar diminuindo eu andei dando umas escapulidas! Pra falar a verdade o peso tava bem estagnado na casa dos 62... acho que era aquele peso que o corpo ta acostumado a manter e não queria largar mão de jeito nenhum! Então teve uma festa junina na casa da vovó e não tinha nada que eu pudesse comer sem sair da dieta.. entao resolvi chutar o balde!!!!!! Comi cachorro quente, bolo, pinhão, pé de moleque e tomei quentão.... ta certo que no dia seguinte de manhã tinha corrida neh... mas não precisava avacalhar! haiuehhaahhaa

Masssss, pra minha surpresa, no dia seguinte o peso tinha diminuído! e assim deslanchou de vez e ta indo! Mas não vou mais chutar desse jeito... não é bom abusar da sorte né? Afinal, segundo minhas contas no site da dieta eu deveria chegar nos 54kg no fim desse mês! e ainda faltam 6kg!!!

To achando que não vai dar tempo... ja que os 5kg foram 2 meses pra mandar embora e minha média é de 0,5kg só por semana... mas vamos ver né? o importante é eliminar tudinho que ta em excesso e manter pra sempre, não interessa quanto tempo leve :)

Beijosssss

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Um mês de Dukan!

Bom dia minhas queridas!!! Tudo bem com vcs? Por aqui ta meio corrido mas ta indo, hehehehe

Um mês ja se passou desde que eu comecei a dieta Dukan... quem diria hein! Sobrevivi sem carboidratos, sem pão, sem chocolate... pra falar a verdade as vezes até MORRO de vontade, principalmente quando tem algum MALDITO enchendo os córnos de pão, massa e sobremesa bem na minha frente! haiuheiuaehiueaha, mas to resistindo com bravura! O negócio é focar nos resultados! Daqui pra frente estarei magrinha e saudável e todo o resto gordo pelancudo sem aproveitar a vida! Rá!

Essa semana ta um tanto quanto difícil de se pesar... Eu tomo pílula contínua mas essa semana seria a de TPM... não vou nem me arriscar a pesar e ficar fula da vida com um resultado que eu sei que é temporário.. 

Então ja que to devendo a pesagem, vamos às medidas! Essas sim são incontestáveis! Essa foto eu tirei da minha agenda da Boa forma, acho ela bem legal, vc tem espaço pra anotar as medidas, a quantidade de exercicios feitos do dia, o cardápio... bem completinho, e muito útil pra mim que adoro escrever as coisas à mão apesar de toda a tecnologia disponível. 

Eu faço sempre minhas medidas no dia 30 de cada mes com os dados do mês que está se acabando. Vai o peso e as medidas do dia e pronto..sem muito frufru. E gosto tbm que na agenda ta escrito exatamente onde medir, isso é muito importante pra ter consistência sempre. Vamos aos números então né:


Tive boas surpresas em todas as medidas!!! Só o braço que aumentou um pouquinho mas não to ligando muito não... hehehehe. E ta certo que fevereiro, março e abril foram um verdadeiro desastre! Mas não interessa os deslizes, o importante é a recuperação! Fazendo um resuminho então entre abril e maio:

Peso: -2,6 kg. Foi o peso do dia então fica. Nesse ritmo da pra chegar a 53 até o fim do ano tranquilo =D
Braços: +0,5cm. Nem liguei..hehehehe
Quadril: -3cm. Não é muito pra um mês, mas achei digno
Busto: -3cm. Quem ve pensa que é uma super turbinada, mas é td por causa das costas gigantes! ahahehuha
Cintura: -3cm no meio
             -2cm em cima
             -4cm em baixo. Eu gosto de dividir a cintura em 3 pra facilitar. Todas diminuíram! ebaaaa
Coxas: -1cm. Resultado pobrinho, mas levando em conta o tanto de musculação que to fazendo vamos esperar pra ver.

Foi meio pouquinho nas medidas mas a galera ja ta comentando que eu to emagrecendo! Coisa mais linda de ouvir né??? Além disso umas das calças 42 eu eu tinha comprado ja ta caindo! Ontem conseguir tirar ela sem precisar desabotoar! Obaaaa! hehehehe, e agora bora se esforçar pra arrasar em junho!

Beijosssss





quarta-feira, 29 de maio de 2013

Agora vai!!!

Helloooo queridonas!!!! Eita que ja to avacalhando demorando pra postar né? Mas não pensem que descuidei não, to firmona!!!

Depois da fase de adaptação da nova série não dói mais nada. Essa foi a sequencia de hoje:



Não foi nadaa moleza! Muito pelo contrario... Correr por 5 minutinhos nunca foi tão difícil! Hehehe

E agora a grande surpresa do dia.... EMAGRECIIIII!!!!! E pra caramba!!!! Huiahahahhaaha, yeahhhhhhhh!!!!!!
-1,1kg em relação a semana passada!!!! Da pra acreditar??? Com isso o total de emagrecimento com a Dukan passa pra 3,8 kg!!!! 

Nossa gente essa dieta é porreta mesmo hein! To fazendo td direitinho, parei de comer limão qnem uma retardada, haiehahahaha.

Além disso ando morrendo de lombriga de pão, arroz macarrão e doces!!!! Acho q ta faltando alguma coisa aí, apesar de estar comendo as 2 colheres de farelo de aveia todos os dias. To tomando Centrum tbm, e a vontade até que diminuiu. Pelo menos ta valendo a pena!!!!!

Agora algumas comidinhas que tenho feito essa semana:

Eu ja tava morrendo de vontade de macarrão... Ainda leio no blog da linda da Gi - Diário de mulher, sobre o macarrão low carb, feito de amido de feijão verde. Fui lá correndo na lojinha japonesa comprar e ja fiz pro jantar, com molho de tomate e franguinho!

Ficou uma delicia! Realmente não perde em nada pro macarrao tradicional, pelo contrario, não te deixa nem um pouco estufada mas sustenta pra caramba. Aprovado!

Esse de baixo foi meu brunch de sabado... Hahahaha, brunch pq acordei 1 da tarde, até fazer tudo ja era quase 14 hrs
Panqueca Dukan com recheio de ovo mexido, mussarela light, ricota e peito de peru! Delicioso tbm! Fiz com as 2 colheres de farelo e rendeu td isso! Não aguentei e comi 3, a ultima deixei pra depois e quase nem consegui jantar de tão cheia que tava!

É isso então querides, todo o inchaço da musculation se foi e agora é só continuar firme e forte na dieta que a coisa ta andando!!! Ebaaa!!

Beijosss

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Pesagem + musculação

Olá olá!!!! Post meio atrasadinho, hahahaha. Esta é na verdade a pesagem de sábado, mas antes tarde do que nunca né? :D
-100g em relação a semana passada! total emagrecimento: 2,7kg!
Mó fiasco hein! hahahauehuaeah, mas qualquer emagrecimento é bem vindo. Nessa semana andou rolando muito sal, shoyo, e pouco farelo e pouca agua... já estou remediando isso djáááá

E, PLEASEEE, não reparem no estado lamentável das unhas do pé! haiuehuiaehiuaehaiueha, ainda com o mesmo esmalte desde sei lá quando... hahahaah. Em compensação as mãos tão sempre bonitíssimas! Vou até colocar uma fotinho aqui:
Eu sempre amei as unhas bem "creuza" mesmo! Quanto mais colorido melhor! Essa manicure foi feita com aqueles adesivos Tenshi, da Eliana. Super recomendo, dura 1 semana no mínimo e tem várias estampas bacanas!

Agora vamos ao que interessa né... exercicioss! Segunda era dia de uma nova série de musculação me esperando... eu cheguei e o prof ja deu aquele sorrisinho malígno de "vou acabar com essa gorda sem vergonha!" Resultado, série lascadíssima!
Nem preciso dizer que saí de lá pingando de suor.. to com as pernas doendo até agora, os braços tbm! 

Ontem acabei não indo pq além de tar andando qnem cowboy fiquei andando o dia inteiro praticamente.. liguei o programinha de corrida e deu 11km no total! Cheguei em casa e dormi, quando acordei ja tava tarde e tinha que jantar ja.

Mas hj vamo que vamo! Segunda série me aguardando e volta ao boxe! Obaaa \o/

Beijosss



domingo, 19 de maio de 2013

Domingo é dia de maionese!!!

Olá minhas queridas!! Aiai... Já é domingo, logo começa toda a correria a semana de volta... Mas vamos ao post... Eu devia ter escrito isso antes do almoço mas lá vai...hahuaehehaha

Faz muito tempo que tava morrendo de lombriga de comer uma boa maionese de batata... Nossa como adoro! Mas como isso esta totamente fora de cogitação resolvi me conformar... Até que hoje de manhã vi uma receita de maionese Dukan maravilhosa, no facebook da dieta.

A receita era só do molho... Faltou achar alguma coisa pra substituir a batata. O ideal seria couve flor ou nabo... Mas como nao queria ir ao mercado e não tinha outra coisa, fui de abobrinha mesmo! Hehehe


E o resultado foi esse! Até que ficou bem gostosinho, deu pra matar a vontade!

A receita:

- 1 ovo cozido duro
- 50g de queijo branco cremoso com 0% de gordura, ou iogurte
- pimenta, sal e temperos a gosto

Modo de preparo:
Esmague o ovo duro e acrescente os 50g de queijo ou iogurte junto com os temperos.

Eu fiz pra mim e meu marido então fiz com 2 ovos. Não usei o queijo, e fiz com meio copo de iogurte. De tempero coloquei apenas sal e limão. Ficou muito gostoso!

Os ovos eu apenas amassei com o garfo, se tivesse feito no liquidificador ou processador teria ficado mais cremoso.

Recomendo essa receita!!! E vcs meninas o que acharam?

Beijossss!!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Resumo Fim de Semana!

Helloooo minhas queridas!!! E aí como foram de fim de semana? Deram presente pra mamãe? Ganharam presente? Bom, vamos ao resumão:

Sexta feira foi dia de avaliação física na academia... tava bem ansiosa, ainda mais que era visível que tinha engordado. Dito e feito! Ganhei massa gorda e perdi um pouquinho do condicionamento, isso quer dizer que fico mais cansada durante o exercicio. Na verdade era bem o que eu tava sentindo mesmo. Foi tudo uma junção de natal, Ano novo e carnaval... onde viajei bastante, comi bastante, bebi bastante e pelo jeito me exercitei muito pouco. Anda assim não consegui esconder meu desapontamento... depois disso fui pra esteira com a maior cara de bunda.. era pra ter corrido 10km naquele dia mas só consegui 4 de tão chateada. O prof falou que vai montar uma série ainda mais lascada pra mim. O jeito é seguir e continuar firme na dieta!

Sábado, dia de pesagem! Pelo menos dessa vez com surpresinha boa!!!! Ebaaa!
Menos 1,3kg em relação a ultima pesagem!!!! Total de emagrecimento  2,6kg!
Depois teve um jantar na casa da vovó! Ela sabia que eu e maridation estavamos de dieta e fez uma carne de panela bem gostosa com várias saladinhas. Era pra todo mundo claro, mas foi muito legal da parte dela ter feito algo que pudéssemos comer tbm né. Agora além das comidas permitidas também tinha uma super lasanha que ficou bem na minha frente na mesa, e aqueeela maionese, que só vovó sabe fazer! Pouta merda!!! Minha lombriga tava num nível que minha alma já tava num nivel transcedental pra fora do corpo! Ja tava meditando ali na mesa!!!! haiuehiuaehiuaheuiehae

Agora domingo eu tinha uma super corrida! A Stadium Marathon! O intuito foi passar pelos estádios dos 3 times aqui de Curitiba. Saindo da Vila Capanema (Paraná Clube), passando pela Arena da baixada (Atlético), pelo Couto Pereira (Coritiba) e voltando pra Vila pra dar uma volta olímpica lah dentro do campo, totalizando 11Km!!! Achei muito legal, tirando alguns contratempos da organização. Ficaram mandando email que só era pra retirar o kit no sábado e quando eu cheguei lá não tinha mais mochilinha nem squeeze. E me jogaram uma porcaria de camiseta M, sendo que eu tinha pedido baby-look, que tbm acabou! Aquela camiseta ficou gigantesta em mim, e aquilo me deu tanta raiva que costurei ela toda eu mesma, à mão, pra ficar do tamanho de uma baby-look! haiuheiuhaehahahaha
saiu meio torta mas pelo menos aguentou a corrida inteira sem se desmanchar.
Agora a corrida foi de lascar! O começo foi bem tranquilo, percurso plano... mas do km 5 em diante, e principalmente no viaduto... crendiospai!!! E descobri pqq o bairro se chama ALTO da Glória.. o alto eu descobri, agora a glória... ahieuheauihueaheaha. 
Só tive praticamente 1 semana pra treinar, ja que eu tinha dado mal jeito nas costas... andei um monte, cheguei quase morrendo e em ultimo lugar! haiuehiuaehuiaehae, mas cheguei! E como praticamente nao tinha treinado não tinha ambição nenhuma pra essa corrida, só terminar.
Orgulhosa com a medalhinha!!!
Depois da corrida, só cheguei em casa e fui pro almoço na casa da mamãe! Era churrasco então podia comer! Comi um super bifão e uma linguicinha, mas tive que tomar coca normal :( . Tomei só um copinho e nada mais! Depois me entupi de água. Mas lá tbm tinha pudim de leite, maionese, bolo de milho... huuuuuuummmmm.... minha alma ja tava saindo do corpo de volta e pra piorar meu afilhadinho é todo formiguinha, e não parava de comer BIS na minha frente... Aí eu bem espertinha ja falei " leva tudo la pra salaa" hahahahahaha, pelo menos isso... é muita tentação pra uma pessoa só né!!! Mas agora de volta à rotina!

Beijinhos!!

quinta-feira, 9 de maio de 2013

Fase Cruzeiro - impressões

Oláááá flores!!!! E aí, tudo bem? Por aqui as coisas vão andando conforme o esperado!
Como vcs sabem, acabada a fase ataque da dieta, é hora da tão esperada fase de Cruzeiro, onde vc deve permanecer até chegar ao peso ideal. O cardápio agora é alternado, um dia de proteínas puras (PP) e outro dia de proteínas combinadas com legumes (PL). Se eu fizer tudo certinho vou ficar nessa até julho.

Agora vamos às impressões até agora.... logo no primeiro dia ja tinha perdido quase meio quilo! Uau! Mas alegria de pobre dura pouco....heheheh. Assim como alertado a perda de peso fica bem mais devagar, cheguei até a aumentar uns 100g de um dia para outro... Mas ainda bem que agora o emagrecimento ja engrenou de novo! O pesinho de hj é 63,5kg!

Mas apesar das coisas boas tenho que confessar que tenho pensado muito em pão e arroz e doces!!!!! Tem vez que sinto até o gostinho.... Hehehehe

E que prazer de comer uma saladinha temperada no capricho com um limãozinho! Esses dias fiz uma salada com limão e acabei comendo o bagacinho com sal, tava uma delícia! Não resisti e comi um limão inteiro com sal! Huihahahahah, uma mini compulsão com limão!!!!! Alguém ja viu disso???

Mas tirando os pequenos percalços disso tudo, ja se foram 2,2kgs e ja sinto as roupas caindo um tiquinho melhor! E isso que importa!!!


E isso tudo sem passar fome, sem perder o pique pros exercícios e ainda sem descuidar da saúde!

Amanhã é a minha reavaliação fisica na academia... Torçam por mim!!! :)

Beijossss

sexta-feira, 3 de maio de 2013

Fim da fase ataque: -1.3Kg!!!

Olááááá queridas! Tem alguem por aí???

Chegamos ao fim da fase ataque da Dukan, pra mim foram só tres dias, "curto e fulminante", como diz o livro. E eu mesmo sendo uma desgraça de cumprir metas de qualquer coisa, passei com louvor por essa fase, tudinho como o planejado! E o resultado foi: Menos 1,3Kg!!!!!!! E o planejado para mim seria -1.2kg.. com 100 gramas de vantagem ainda! Wowwwwwwww

Explicando mais ou menos a coisa funciona assim: Tirei tudo do site Dieta Dukan:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia

É basicamente isso, e nessa fase vc só pode comer os seguintes alimentos:

Ataque


- Todas as carnes magras (exceto a costela)
- As aves (exceto pato e ganso)
- Todos os peixes, sem exceção
- Frutos do mar, sem excessão
- Laticínios 0% gordura
- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura
- Ovos

E é só e nada mais. Se não está na lista, não coma, e pronto!

Minhas impressões:

1º dia: Acordei bem disposta, animada e empolgada. Fui pra academia e corri 7Km lá e depois tinha uma consulta e fui à pé, 3km para ir e 3 pra voltar. Não senti nenhuma fome e nem fraqueza. Só senti SEDEEEEEEE, muita SEDE!!!!!!!!! Por isso é bem importante tomar MUITA água... 2 litros no mínimo, senão os rims vão pra cucuia.

2º dia: Era feriado então a academia tava fechada e fiquei com preguiça de sair me exercitar. À noite me atacou uma vontadinha de comer chocolate. Não comi!

3º dia: Normal como o planejado, ainda com muita água, e fiz só uma caminhadinha e bicicleta, já que fiz o favor de dar um mal jeito nas costas. À noite de volta uma vontade lazarenta de comer doce!!! Me controlei ao máximo e ja to pesquisando receitinhas de algum docinho permitido.

Ah sim, e nos 3 dias eu fiz muitooooo xixi! E ao contrario do que algumas pessoas relataram, não tive nenhum problema com o nº2...hahahaha, td normal.

É isso aí, a parte mais tenebrosa ja passou, agora é inserir legumes na alimentação e alternar dias de só proteína com dias de proteínas + legumes. A perda de peso tende a ser mais lenta mas duradoura... e deve ser feita até chegar no peso desejado. Obaa!!

Beijos!!




quinta-feira, 2 de maio de 2013

Me rendi à Dukan

Bom dia queridonas!!! E aí como estamos hoje? 

Tenho mais uma novidade pra contar... justo eu que sempre fui totalmente contra qualquer dieta, hoje to aqui, mordendo a língua :P

Resolvi aderir à dieta Dukan! Comecei dia 30 ja. Os motivos? Ahhhh faz favor né, tava muita palhaçada jah! hahahahaha, quando uma coisa ta estagnada, ou pior ainda, andando pra trás (!!!) é pq ta na hora de alguma coisa revolucionária! Então vamos revolucionar, não adianta fazer as mesmas coisas sempre e esperar resultados diferentes, isso é fato!

Claro que pesei 1000000000 de vezes os prós e contras, pra vcs terem uma idéia to desde janeiro ensaiando pra começar! hahahaha. Mas aí fui deixando passar os aniversários, o carnaval, a páscoa, as corridas importantes... e agora chega de nhénhénhé

Maridex começou antes de mim e ja ta tendo resultados muito legais! Ta certo que homem... soltou um pum já emagreceu 5kg... haueuhaehahaha, mas vamos dar um crédito ao método e à força de vontade dele.

A dieta é dividida em 4 fases. É crucial cumprir a fase em que está para poder começar a próxima. Pra ter uma orientação de quantos dias se deve permanecer em cada etapa o ideal é entrar em www.dietadukan.com.br e responder um questionário bem simples que tem lá, informando seu peso, seu maior e menor peso alcançado, aquele peso em que vc sempre "empaca", que não importa o quanto vc emagreça, quando engorda vai parar naquele peso... ou quando engorda e emagrece acaba chegando naquele peso X. É a memória do seu organismo, ele luta desesperadamente pra ficar sempre nesse patamar, e isso é bem importante de descobrir pra poder mudar.

Eu respondi o meu questionário e o resultado foi esse:
As datas tão erradas pq fiz hj de volta pra tirar a foto... na verdade ja comecei dia 30. E a pamonha aqui ficou tão feliz que ia começar a dieta que comeu até a alma nas vesperas então o peso subiu pra 65,7kg! Que seja né! Mas se eu fizer tudo direitinho chegarei aos meus tao sonhados 54kg no final de julho!!!! Que emoção!!!!

Depois eu conto direitinho como funciona cada fase e as minhas impressões. Mas as minhas considerações e o que me convenceu foi:

- Essa é uma dieta de EMAGRECIMENTO! E o corpo precisa de um choque para emagrecer. Se a gente se agarrar somente à boa e velha RA, o peso vai se MANTER, e não baixar... e isso que aconteceu comigo. Tempos e tempos na RA e se matando de exercicios e nada de emagrecer... aí quando vc resolve dar uma chutadinha de balde o peso vai la em cima... Com a Dukan os alimentos são inseridos aos poucos e quando chegar no peso ideal vale a reeducação alimentar, pra manter.

- Muitos consideram essa dieta restritiva, já que a idéia é diminuir ao máximo a quantidade de carboidratos. Mas a verdade é que o carboidrato dessa dieta é fornecido pelo Farelo de aveia, onde é OBRIGATÓRIO ingerir pelo menos 1,5 colher de sopa por dia. Então to comendo meu farelo sempre antes de ir pra academia pra garantir.

- Já li também que o corpo quando há um deficit de carboidratos passa a retirar a energia dos músculos, perdendo assim massa magra. Isso confesso que me confundiu, não sou nutricionista nem encontrei nada sobre isso em minhas pesquisas mundo afora.... Mas acredito eu (não é uma verdade absoluta hein, opinião pessoal baseada em achismo) que uma vez q vc ta ingerindo muitas proteínas E praticando exercicios de força, como musculação o corpo não tem como armazenar isso em forma de gordura e nem "queimar" os músculos, afinal vc não jogaria fora aquilo que tivesse usando, certo? 

Qualquer coisa já tenho minha avaliação física marcadinha na academia pro dia 10. Se tiver perdido músculo caio fora da dieta.

É isso aí meninas, se alguém se animar a seguir a dieta tbm bora lá pq tamo juntas!!! hehehehe

Nossa eu ía escrever um tikinho só mas virou um jornal...hahahhaha. Fala pouco mas escreve muitoo!

Beijos!!!

segunda-feira, 29 de abril de 2013

A água bateu na bunda!

Bom dia meninas! Quanto tempo hein! Que vergonha pra mim!!!! hehehehe

To voltando ao blog... dessa vez com força total! Sacomé neh... a gente até fica com uma vontadinha de postar... mas a vontade vai passando, vai passando... quando ve ja passou quase 1 ano e nada de dar notícias! 

Então vamos aos updates: 

-Visual: Eu tinha o cabelo castanho, aí foi dando uma vontaaade de mudar e fui fazendo mechinhas, californianas, até que resolvi fazer luzes de uma vez e virar loirassa! hahahaha, olha só o resultado:



- AF: Além do meu querido boxe descobri um novo hobby que eu amo de paixão, a corrida!!! Isso aí meninas, tia jacki é corredora agora! Ja fiz 10 corridinhas, e quero mais, mais, mais!!!

Meu porta medalhas! Ainda quero encher ele todinho

- Peso: Aoooooooooooooow carma da minha vida!!!! hahahahaha. Mas vou contar pra vcs hein, ô troço que não desce! hahahaha. Cheguei a pesar 61kgs... mas a coisa desandou e agora to nesse eterno iôiô. O ponto inicial é esse, tirado nesse sábado:
Ta feiooo, mas vai melhorar! hahaha
E agora vamo que vamo, ja aprendi (de novo!) que pro negócio dar certo tem que ficar de olho, não adianta descuidar... infelizmente...

Beijoss

domingo, 30 de setembro de 2012

Casinha nova!!!!


Hey hey!!!!!!!!!!! To de volta meus amores!!!! E de casinha nova!

Ja tava querendo mudar o endereço do blog faz tempo, mas soh agora consegui. Então sejam todas muito bem vindas!

Mais tarde volto com maiores explicações!

Bjossssssss

terça-feira, 12 de junho de 2012

Just Dance!!!

Hellooo minhas florzinhas!!!!! Tudo bem com vcs??? Como foi o feriadão??? Há! Que feriadão? Só tive um mini feriadinho e bora voltar a trabalhar na sexta!

E a friaca hein? Nooossa, aqui ta tanto frio, tanto frio, que fica dificil até de levantar da cama pra ir trabalhar, imagina pra ir na academia entaum?!? Brrrrrrrr
Ano passado eu tava mais resistente ao frio... Esse ano ja to no terceiro resfriado e sem contar as dores de garganta e td mais oq eutenho direito! Que porcaria viu!

Ta, com frio ou calor chega de mimimimi pq a temperatura nao vai mudar só pq a gente ta de mimimimi neh! E como alternativa bem legal de exercicio no frio eu trago hj mais um joguinho de Wii... O Just Dance!

O just dance pelo que eu li foi inspirado na musica da lady Gaga, apesar que nao tenho certeza se o proprio jogo tem essa musica! Hehehe. O objetivo, mais que obvio, é dançar! Pra isso vc tem que imitar um modelo na tela e quanto mais igualzinho vc fizer o movimento mais pontos ganha. Da pra fazer um BOM exercicio! Esse domingo eu joguei e usei o reloginho pra contar as calorias gastas... E olha soh:



Eu dancei por 2 horas, cd hr queimou entao umas 250calorias... Pra quem ia ficar sentada no sofá sem fazer nd nao ta nada mal neh?

Arranjei umas fotinhas da internet pra vcs verem




pra finalizar um video:



Claro que vc paga um mico desgraçado ali dançando... Eu msma me recuso a fazer isso na presença de quem quer que seja...huahauhauhaua. Mas nada que portas trancadas e cortinas fechadas nao resolvam! ;)
Bjosss

terça-feira, 5 de junho de 2012

Pesagem + festa junina

Taaarrrrde cumadis!!!! Como ceis taum? Hehehehe, entrando no clima das festas juninas, convites não vão faltar... Ja fui em uma no sábado, fui de caipira e tudo! Hahahahaha, que tal???


E vou dizer viu, tava uma delicia! Tinha quentão, pipoca, pé de moleque, uns quiches bem gostosos que minha tia fez e cachorro quente! Não me empanturreeeeei, mas dei uma experimentada em td. Pra compensar pela festa eu me preparei bem durante o dia, almocinho bem leve de arroz integral, saladinha, peixe grelhado e legumes. Não tomei cafeh da manhã pq acordei tarde :P
No domingo eu fiz um almoço bem levinho tbm, o mesmo de sabado mas com um filézinho grelhado em vez de peixe, frutinhas durante o dia e um suflê de espinafre pra janta. Achei que deu pra compensar a escapadela da festa, mas sem restringir demais.... O que vcs acham?

Ah, voltando um pouco no tempo, sábado de manhã, dia de pesagem... Hora da verdade neh, afinal avacalhei a semana inteira.... E pra falar a verdade tava resignada a aceitar oq ela mostrasse... E olha soh:


Okaaay né.... E levando em conta a presepada que eu fiz até que a balança foi muito gentil.... "só" 100g a mais.

Ultima novidade, depois de quase 1 mes sem enfiar a cara na academia, retorno triunfal ao boxe! Detalhe, quase morri.... Hauahaihaha. Mas fiz a aula inteirinha :D

Bjosssss


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sexta-feira, 1 de junho de 2012

Avacalhei!

Helloo girls!!!!! E aí, tudo certinho?

Vou contar pra vcs hein..... Essa semana que passou eu ando numa sem vergonhice sem tamanho! Vou confessar memo, não adianta tbm vir aqui toda cheia de fru-fru e só contar as coisas bonitinhas que eu fiz, tem que passar vergonha pra aprender! Hauhaauahahaha

Pra começar, continuo tossindo qnem um véio tuberculoso... Entao fiquei com vergonha de pisar na academia.... Entao nd de exercicio....

Pra terminar com a avacalhação, eu almocei em casa toda essa semana já que meu ticket refeição tinha acabado.... Resultado, fiz um feijãozinho maravilhoso e comi pratadas de peão todo dia no almoço e na janta! Era pra ter comido feijão só no almoço, mas a lombriga atacou de noite e comi tbm, acompanhado de muito salsichão e ovo mexido! Grrrrrrr

E pra fechar com chave de ouro........ Almocinho no Madero de hamburguer com batata frita!!! Pouta merda, ta abobada a criatura, só pode!!!!!!

Em resumo, todos os dias que comi demais foram pq tava puta cm alguma coisa.... Eita mania besta! Largar mão disso jah! Não eh comendo os problemas e as frustrações que se resolve as coisas, pelo contrario.... Assim só serei uma frustrada problemática e GORDA!!!

Vou enfiar isso na cabeça e compensar hj a noite, ainda da tempo!

Por falar em compensação, bati o olho em uma revistinha com um monte de dietas e tive que comprar, em breve falarei de algumas dietinhas aqui

Por enquanto tirei foto de uma matéria bem legal com umas diquinhas para o fim de semana, tudo a ver neh????


É isso flores, to ateh com medo da pesagem de amanhã mas tenho que arcar com as consequencias da minha gordice neh? Hehehehe

Bjossss

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segunda-feira, 28 de maio de 2012

Reflexões




Olá minhas queridas!!!! Tudo bem cm vcs? Comigo.... To indo.... Daquele jeito né! Explicando um pouco do meu sumiço, tenho andado numa zica desgraçada! Ooooo urucubaca hein! Hauiahaha. Pra começar, peguei um baita resfriado, acho q era resfriado sim pq tinha acabado de tomar a vacina da gripe.... Me deu febrão, tosse de cachorro e me inflamou a garganta!

Na semana seguinte tava em um treinamento com o horário todo bagunçado, onde soh podia almoçar as 15hrs... Ngm merece neh! E como nao tinha comida em lugar nenhum tive que me render a um wrap... Que não me fez nada bem. Resultado? Dia de rainha soh pra mim! Direto do trono...

Acharam muita zica pra uma pessoa só e já estão satisfeitas??? Nananinanãoo, tem mais!
Não bastasse o piriri e a dor de garganta, aquela tosse que não passava, uma dia estava escovando os dentes e comecei a tossir ateh a alma, e dei um puta mal jeito nas costas!!!!!! Desgraça pouca é bobagem hein!!!

Tava totalmente travada esses dias.... Não conseguia me abaixar pra nada, doía pra tossir, doía pra sentar, tudo. Então academia nem pensar... Já fazem acho q duas semanas q não dou as caras por lá! O único lado bom é que com tanta coisa junta não dava nem vontade de comer, muito menos de chutar o balde.... Até emagreci um tikiinho


No momento a dor nas costas ta bem fraquinha, to morrendo de saudade do meu boxe queridinho.... Se rolar vou tentar ir hoje!!! Só tenho medo de ficar vagabunda preguiçosa depois de tanto tempo sem fazer nada. Sabe criança qdo fica doente e falta na aula, e depois fica aquele medinho de voltar pra escola.... Soh eu que era assim? Hehehe

Chegando agora a parte das reflexões... To pensando seriamente em juntar minhas tralhas e mudar o nome do blog! É preciso rever minhas metas.... Primeiro, na atual situação que me encontro não vou pesar 49kg nem matando! Creio ser praticamente impossível ter esse peso e ser saudável levando em conta minha estrutura e minha idade.

Apesar de ter essa carinha de 15 anos (cof cof cof), eu não sou nenhuma adolescentezinha neh, não da pra ter aquela secura digna da juventude! Tem que ser mulherão mew, mulherão! Hahaha

Por enquanto vou pensando em um nome legalzão pro meu novo, mais maduro e melhorado blog! Hehehehe


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segunda-feira, 7 de maio de 2012

Aulas de boxe!!!!

Hey xuxus!!! E aí como estamos???? Bom, depois de parar com a palhaçada, agora tem que parar com o sumiço neh?!? Assim não da! Hehehe

Agora os chocolates acabaram praticamente, o meu fraco eram os bombomzinhos, que vc largava uma caixa ali por perto e ia matando de um em um ateh dizer chega.... E agora soh sobraram alguns ovos inteiros mesmo, q vc tem que tiraaaar do pacote, quebrar um pedacinho, e dae comer.... Aí ja perdeu a graça pra mim entao nem como. Hauahuahah, vivaaa!!!! Liberdadeeee!!!!! Agora voltando aos eixos!

Por falar em voltando aos eixos, a alimentaçao agora ta indo super bem! A nutricionista me torrou as paciencias pq eu nao tava comendo legumes. Agora problema resolvido! Legumes na geladeira não faltam mais! E sabe que eles dão uma segurada legal na fome???? O negócio eh comer uma boa parte de legumes cozidos junto com a salada, pra ajudar a encher mais! Os legumes tem maior volume que as folhas e por serem quentes e cozidos saciam mais tbm! Legal né? Façam o teste!

Contando agora uma super novidade, tava procurando na academia uma nova aulinha pra "chamar de minha" e finalmente encontrei!!!! Agora to fazendo aulas de boxe!!!! Nossa, foi amor à primeira vista!!! E alguem tem duvida de que eh uma aula puxada? Aula passada eu usei o frequencímetro pra contar as calorias gastas.... E olha soh o resultado:



E levem em conta que meu metabolismo eh igual a uma mumia em coma! Imaginem uma pessoa no gás entao!!!! Super legal hein!

Vc começa pulando corda pra aquecer, depois treina os movimentos e mais tarde aplica eles no saco de areia. E um abdominalzinho básico pra fechar com chave de ouro!

E pra quem tem medo ou receio de que seja uma aula masculinizada... Nem esquente! 90% do publico eh feminino, e alem disso de todas as idades e todos os biotipos! Não precisa se acanhar! E tbm nao tem essa de ficar musculosa demais naum, vc fica eh toda durinha e firrrme! Além de desestressar que é uma beleza! Cada dia vc pode imaginar uma cara diferente no lugar do saco e mandar brasa!!!! Hahahaha

E aí flores? Se animaram a dar uns soquinhos???? Hehehe, recomendo hein!

Bjosss

terça-feira, 24 de abril de 2012

Parei com a palhaçada!




Hey hey!!! Então querides.... Hj titulo auto explicativo....

Vcs sabem que gorda quando some é pq ta aprontando alguma neh? Hehehe. Dito e feito!

Tava totalmente sumida essa semana! Sumida naum, desaparecida, foragida total! Sabem quantas vezes fui pra academia semana passada???? UMA! E o pior, sabem quantas porcarias eu comi semana passada? UM MONTE!!!

Foi praticamente uma semana "saco cheio"... Não sei o que me aconteceu, sexta passada fui na nutricionista, esperando ouvir um parabéns que eu tava arrasando.... Mas no fim, acabei engordando antes de chegar lah! O peso nao mudou nadinha de uma consulta para outra!!!!! Sabem a sindrome do jaleco branco? Eu devo ter isso!!!! Vai td perfeitinho e no dia da consulta o peso sobe, em vez da pressão... Hahahahaha.

Claro que perdi medidas na barriga, mas o braço e o bumbum aumentaram.... Resultado da musculação claro.

Mas na hora fiquei tão desconcertada que nem prestei atenção em quanto tinha diminuído minha barriga, só me veio a sensação de fracasso à cabeça.

Resultado? Orgias gastronômicas regadas a muito chocolate e gordura a semana inteira!!!! Se eu contasse oq comi faria vcs ficarem vermelhas de vergonha... Hehehehe

Ta, mas onde entra o parar com a palhaçada nisso tudo???? Exatamente aí ueh!

Engraçado como a gente se acomoda com certas situações né? Ja pararam pra pensar????? A situação ta ruim, a gente reclama, as vezes até temos todos os recursos e as ferramentas pra reverter tudo mas fazemos oq? Um grande NADA! Pior, fazemos é exatamente a mesma coisa todo santo dia, tomamos as mesmas ações que nos fizeram estar na situação ruim.

Eu explico, no meu caso estava enfiada em casa a semana toda, comendo merdas e sem fazer nada, reclamando que nao tinha emagrecido. O estalo aconteceu quando estava domingo com a bundona cheia de celulite pregada no sofá quando fui fazer nao sei oq na cozinha....

Eu me virei e tive aquela vista do sofa.... A tv ligada, o cobertor jogado junto com celular, ipad, notebook e um monte de chocolatinhos em volta. E olhei pra fruteira na cozinha com tudo estragando! Olhei na geladeira um monte de cenoura, beterraba, brocolis, pimentão.... Estragando! E a nutri brigando pra eu comer legumes! E a vagal aqui soh comendo uma saladinha muito da sem vergonha.... Pq eh mais facil.....

PO***!!!!!! Que porr* eh essa?!?!? sério, nunca senti tanta vergonha de mim mesma na minha vida! Nunca! Aquela foi uma das cenas mais deprimentes que eu ja vivenciei. E, DE NOVO tive que me perguntar : "What a pqp triple fucking double hell eu tava fazendo????????" Pô!!!! Tava me tornando um ser zumbi vegetativo soh enchendo a pança e criando bunda no sofa! E se deixasse assim ia ficar

Ahhhhhhh naum, rodei a baiana comigo mesma! Vera Verão tomou conta de mim e eu disse EEEEEEEEEEEEEEPAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!! (prometam que vão imaginar a cena!) hahahahahha. Só sei que sobrou até pro gato! Comeu toda sua raçãozinha sem desperdiçar um grãozinho e ainda guardou todos os brinquedos jogados! Hehehehe

Quanto a mim, joguei fora duas sacoladas de comida que tavam estragadas ocupando espaço na geladeira, joguei as frutas podres e o que tava bom piquei tudo e coloquei em um pote na geladeira. Lavei o que tinha que ser lavado e descasquei o que tinha que ser descasacado. Cozinhei beterraba e coloquei prontinha no pote. Lavei e descasquei quase um quilo de cenoura e... Pro pote! Os potes são minha vida agora! Hehehe

Joguei todo o chocolate do sofá fora, dobrei todas as roupas e guardei por categorias... Roupas de ginastica, roupas de trabalhar, blusas... Cada um no seu cantinho! Antes tava td socado e quando jah não achava mais nada... Ja me via pensando em comprar mais! Ainda esses dias me peguei pensando "uuhh to precisando de umas blusinhas pra trabalhar". Múmia!!!!!

Agora organizei tudo, separei o que não usava mais, separei milhões de calças com a barra por fazer, roupas pra costurar e bora organizar essa porcaria dessa vida! Não tem mais desculpa pra nd agora!

E que lição tiramos disso tudo? Que se a situaçao nao ta como a gente quer, a culpa eh sua! Tirando casos extremos, onde nao temos o controle, vc tem o poder de mudar a situaçao, basta reagir! Cedo ou tarde, mas reaja!

E vamo parar com a palhaçada ae! Hehehehe

Bjosss

domingo, 8 de abril de 2012

Pesagem + Comprinhas

Hey Hey!!!! Como já passou da meia noite então desejo a vcs uma linda e feliz Páscoa! Que a ressurreição de Cristo traga pra todas nós o espirito de renovação e uma nova chance de retomarmos os nossos projetos com força total!!!! Se tem alguma coisa que não saiu como queríamos desde o inicio do ano, não tem hora melhor que essa pra recomeçar neh?

No quesito chocolates, sei que vou ganhar muito chocolate. Pretendo dar uma beliscadinha de vez em quando sim! Não sou uma fã incondicional de doce.... Tanto que ainda tenho ovo de Páscoa do ANO PASSADO! Hauahahaha!!! E deixa eles lah que vão ganhar mais companheiros!

Retomando o foco do título deste post.... Sábado, já sabem neh, dia de pesagem! Lá vai o resultado:


Menos 200g em relação a semana passada! Mó pouquinho hein! Mas devagar e sempre!

E pra comemorar resolvi dar uma passeadinha no shopping. E achei na C&A uma super arara inteirinha com shortinhos por 10 reais!!!!!! Super dica hein! Corram lá meninas! Pena que a maioria era daqueles shortinhos que aparecem o bolso por baixo... Não gosto desse modelo, mas achei uma bermudinha bem bacana:


Comprei tbm mais uma regatinha pra malhar, super confortável!



Precinho amigo de 9,90! Olhando por baixo da etiqueta era 59,90! Uau!!!

E aí meninas, uma barganha dessas não da pra perder hein! ;)

Bjosssss

domingo, 1 de abril de 2012

Emagreci!!!!! Uhuuuu

Oláaaaaa flores!!! Como foram de fim de semana? Olha, vou dizer, modéstia a parte esse fim de semana foi perfeitinho em relação ao emagrecimento!!!

Pra começar, sexta feira tava me sentindo bem ja, entao fui correndo pra academia! Me senti tao viva! Gastei 1 hr pra fazer toda minha série e depois ainda corri na esteira por uns 40 minutos! Tava cheia de energia!! To morrendo de dor até agora, hehehe

E sábado de manhã, dia de pesagem... E olha só que surpresinha linda!




Yeahhh! Finalmente vendo os números caírem! Menos 300g em relação a ultima pesagem. Não eh graaaande coisa, mas ta bom neh? Hehehe

E o melhor de tudo, como não fomos comer na casa de ninguém, deu Pra segurar direitinho a alimentação! Com direito a receitinha e tudo!!! Olhem soh que delicia!
Suflê de Brócolis




Acreditem, o gosto eh melhor do que a aparência! Lá vai a receitinha:

Brócolis: 1 pé(s)
Cebola: 0.5 col.de sopa
Clara de ovo: 3 unidade(s)
Farinha de trigo: 2 col.de sopa
Gema de ovo: 1 unidade(s)
Leite desnatado: 360 ml
Margarina light: 0.5 col.de sopa

Modo de preparo

No liquidificador, bata o leite com a farinha. Leve ao fogo em uma panela pequena junto com a margarina. Mexa até engrossar. Adicione o sal (a gosto) e deixe esfriar. Junte a gema, o brócolis cozidos e as claras em neve delicadamente. Coloque em uma fôrma para suflê untada e leve ao forno por 20 minutos.

Eu tive que deixar no forno por pelo menos uma meia hr. Aconselho qdo chegar nos 20 minutos dar uma cuidadinha mas deixar um pouquinho mais.

Peguei essa receita to site Portal Gourmet. Tem milhões de receitinhas lights pra fazer! Recomendo! Se alguém fizer não esqueça de me contar como foi!

Bjoss

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quarta-feira, 28 de março de 2012

Comidinhas

Hellooo xuxus!!! Como estamos hoje??? Eu to melhorandinho.... esses anti gripais dão muuuuito sono, eu fiquei burra o dia inteiro, o descongestionante me deixa dopadassa, mas tudo pra me livrar logo dessa porcaria de gripe! Hj faltei academia de novo... cheguei em casa e fiquei bem quentinha debaixo do cobertor. Melhor não pestiar os outros também né? hehehe, o pessoal ía me xingar se eu chegasse la tossindo e espirrando :P

Então já que não tenho nada de exercicios pra falar, vou falar sobre um dos meus truquezinhos pra conseguir comer sempre saladinhas! Pq vamo combinar né, vc chega em casa cansada, morrendo, sem saco e ainda tem que ficar lavando e cortando matinhos pra comer? ahhh não... hehehehe

Então aproveitei um dia de muuuita disposição e deixei tudo cortadinho guardado nos potes! Quando quiser comer no jantar ou botar no sanduiche eh só abrir a geladeira e mandar bala! Bem melhor né??

Tirei até foto de tão bonito que ficou:

Tomates cortadinhos e lavados

Um resto de um repolho que tava quase estragando esquecido na geladeira e cenoura
Faltou o pote de alface, esse eh o maior de todos, com alface lavada e seca... dura muito mais!

E aí, gostaram da minha idéia? Bem mais facil! :))

Bjossss


terça-feira, 27 de março de 2012

Pestiada + Cardápio

Helloo minhas querides! Tudo certinho com vcs????  Afff eu to me sentindo igualzinha o desenho aí em cima! Pois é, peguei uma gripe daquelas! êta porr*!!!! Fiquei o dia inteiro simplesmente podre e ainda pra completar eu comprei um daqueles descongestionantes de espirrar no nariz, pq queria ir pra academia de noite... Ae de tarde, eu toda felizinha fui espirrar essa porcaria sem saber como fazer e quase engoli metade do vidrinho! haiuehuehahaha, é muito tansa mesmo!

Resultado, fiquei mais podre abobada ainda e depois que cheguei em casa cheguei até a vestir a roupa de malhar mas sem condições... capotei no sofá... é... hj não deu.... melhor se recuperar primeiro!

Agora na alimentação já nem tinha vontade de comer mesmo, td tava com gosto de remédio, eca. hehehehe. Mas segui meu cardápio bonitinho! Vou postar um dia de comida típico passado pela nutri pra quem quiser seguir. Tem +- 1600Kcal:
______________ 
Café da manhã
  • 1 café com leite semidesnatado
  • 1 sanduiche com 2 fatias de pao integral, cream cheese ou maionese light, queijo branco 
  • Um tomatinho ou alface com orégano pra incrementar :)

Lanche da manhã
  • Uma porçao de fruta
Almoço
  • Meio prato de salada bem colorida, com bastante folhas verde escuro
  • 4 colheres de sopa de arroz
  • 1 conchinha rasa de feijão
  • 1 pedaço de carne/peixe/frango/qqer coisa que tenha tido alma
  • 2 colherzinhas de algum vegetal cozido (abobrinha, etc)
Lanche da tarde 1
  • Outra fruta
Lanche da tarde 2
  • Um sanduichinho igual do café da manhã
Jantar
  • 1 pratão de salada 
  • 2 colheres de arroz
  • 1 pedaço de carne
  • Vegetais qnem no almoço
Ceia
  • 1 Yakult ou iogurtinho sem açucar ou meio copo de leite
______________
E aí querides, o que acharam? Eu ja decorei tudinho, não adianta, tem que incorporar na sua vida senão não   vai pra frente. Vez ou outra ainda tenho uma duvidazinha sobre as porções, mas o conceito geral ja incorporei totalmente. Com umas avacalhadas de vez em quando, claro, hehehehe, mas sempre compensando ja na proxima refeição :)

Bjossss

segunda-feira, 26 de março de 2012

Férias!!!!

Oláááá xuxus!!! Tudo bem com vcs??? Que saudades!!!!!

Tava de férias nesse tempinho, aproveitei pra passear bastante, e depois fui com maridex passar um tempinho na praia! Eeee coisa boa! Mas vou dizer, não descuidei dos exercicios não!

 
Não to nesse nivel de boniteza ainda, então peguei uma foto da internet mesmo! hehehehe

Corri todos os dias na beira da praia, no fimzinho de tarde, muito legal! E é incrível o esforço que vc tem que fazer pra correr na areia, mesmo que seja mais perto da agua, na parte mais durinha. Vc luta contra o solo mais fofo, a resistencia do vento, um esforço e tanto!

E de volta a cidade, sériezinha nova na academia me esperando! O professor mudou tudo na minha série pra favorecer a perda de peso mesmo. Os exercicios são por tempo, e n meio da musculação eu vou pro eliptico por uns 5 minutinhos, tudo pra manter o coração aceleradinho... achei bem legal, mas cansei pra caramba! hehehehe

Agora alimentação.... ôô lasquera! To seguindo a dieta da nutri, mas com aquelas escapulidas de noite, comendo demais, tomando sorvete na praia.... e assim vai td pro buraco.

Mas de volta à rotina certeza que entro de volta aos eixos!!!! 

Meu saldo dessas férias? ZERO! To com os mesmos 63,5 Kg que saí..... graças as corridinhas na praia...hehehe

Beijossss

segunda-feira, 5 de março de 2012

Diquinha de aplicativo!

Hellllloooooo querides! Olha só quem apareceu! heheehehehe.

Confesso que tava meio desanimada com o blog... mas com o emagrecimento.... nunquinha!!!!

Ja engordei e ja emagreci nesse tempo fora, meu peso novo agora é 63,5 Kg!!!! 

Voltei pra minha segunda consulta cm a nutricionista, minha pesagem lah foi de 64,5kg. Desde então to fazendo tudo direitinho e seguindo a dieta a risca! Os resultados tão aparecendo :)

E pra ajudar nesse processo de vigilância da alimentação, consegui um aplicativo bem legal pra te ajudar a ter um controle das calorias ingeridas! É o MealSnap, vc tira a foto da sua refeição e o sistema automaticamente distingue o que tem no seu prato e calcula as calorias pra vc! Achei uma maravilha!!!! Claro que o programa da umas mancadinhas de vez em quando, mas com o tempo tenho a impressão que ele vai ficando mais "esperto", e acertando mais do que errando. Aqui vai um snapshot do programinha em ação:

O unico problema é que é tudo em ingles, mas não tem problema se o objetivo eh soh organizar  seu cardápio.
E aí? Gostaram do aplicativo? Não tenho certeza, mas por enquanto ele esta disponivel apenas para iphone e ipad...

Bjinhossss

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

To viva!!!! Firme e forte!

Olááááá  minhas flores!!! Como estamos??? Hj o post vai ser rapidinho só pra dar sinal de vida mesmo!

A academia ta legal, to firme e forte nos meus exercicinhos! Queria tar fazendo mais aeróbicos, mas to esperando minha avaliação na academia pra ver as melhores opçoes. Por enquanto to só na dupla esteira+musculação.

A alimentação ta indo... daquele jeito né, hehehehe. Eu tava fazendo a dieta da nutricionista mas confesso que tava avacalhando um pouco... uma colherzinha a mais d arroz aki... um bifinho a mais no prato.... e assim vai virando baiacu de novo! Essa semana to fazendo tratamento militar! Comer só o que ta escrito e NADA MAIS! Ja sinto um leve desinchamento ;)

Outra coisa boa que eu tinha abandonado: TOMAR ÁGUA! Gente! Nesse calorzão do cão que ta por aqui e eu tomando uns dois golinhos de agua por dia! É de rachar a cara de vergonha neh! Ja tava reparando que até a celulite tava voltando, minha bunda tava feia, minha pele tava ressecada... além disso, a pançona arrastando lá no chão de tao grande! hahahahaha

Voltei com a minha garrafinha de meio litro e tenho como meta encher ela 3 vezes durante o dia no trabalho e mais uma vez em casa. Assim da os 2 litros por dia! Eu to me socando agua até nao aguentar mais! Sei que eu nao vou conseguir tudo num dia só, tem que acostumar. Ja consegui tomar 1 litro no trabalho, pra mim eh um graaande avanço!

Agora vamos às fotinhos que é o que interessa neh!? heaiuheiueahhaeha. Sabado pra variar eu tinha saído deprê da lipocavitação. As mulheres lah te medem antes e dpois de cada sessão. Eu tinha aumentado de uma sessão pra outra... aí ja viu... elas enxergam em vc um cifrão ambulante e pensam "É nessa gorda mesmo que eu vou fazer meu pé de meia!" E daaaalhe empurrar mil tratamentos pra vc fazer... que saco viu!

Então, depois de sair de lá, já que não posso afogar as magoas na comida, resolvi afogar as magoas nas compras! Fui numa lojinha muito legal que eu conheço e tem vestidinhos de verão um mais lindo que o outro e super baratinhos! Acho que a coisa mais cara que vc encontra lah custa 70 reais.. vai na C&A e Renner comprar um vestidinho pra vc ver! Carissimo!

Fui lah e comecei a fuçar num balaio. Não tenho preconceito naum, compro roupa de balaio simmmm! aiuehiheihaehaeuhha. Se eu achar bonito e parecer razoavelmente de boa qualidade eu levo embora mesmo!!!

Arrematei pra mim esses 2 vestidos tamanho P! Eu nem experimentei na loja, cheguei em casa e pensei "vou ter que deixar tudo largado no guarda roupa até servir". Mas resolvi experimentar e caiu como uma luva! Foi uma bela surpresa! E adorei os modelitos, bem alegres com carinha de verão mesmo. Já fiquei me sentindo bem! \o/





Prendi até o cabelo pra mostrar melhor :) Relevem minha cara nas fotos.... hahahahahaha

Bjosssssssssss
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