Hoje tava triste pq achei que nao ia conseguir ir pra minha amada aulinha de spinning mas consegui!!!! Saí de lá lavada de suor, então valeu a pena! 

Essa aula aparentemente inocente consegue queimar mais ou menos 500 calorias!!!! Além de tonificar os musculos das pernas, o abdomen, pra poder sustentar as posições, ainda melhora a resistencia física e o condicionamento cardiorespiratório.

Já deu pra ver que spinning é tudo de bom né??? Então bora lá pedalar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amanhã Jump!!!!!!!!!!!!! E dia de pesagem no Biggest Loser!!!!!! \o/

Quanto a alimentação, ainda to meio "sem vergonha"... hhaahahahaa

-Café da manhã:

.1 torrada integral com requeijão light, tomate e orégano

.Café com leite

-Lanche da manhã

.4 rosquinhas integrais light sabor coco

-Almoço

.Meio prato de salada com alface crespa, roxa, agrião, tomate e cenoura

.1 colher de servir de arroz

.meia concha  de feijão

.3 costelinhas de feijoada (bééééééééééé)

.couve refogada

.1 taça de salada de frutas

-Lanche da tarde

.1 barrinha de chocolate Hershey's cookies'n cream (25g) ( béééééééééééé)

-Jantar

.Café com leite

.1 pão frances e meio com maionese light, queijo minas padrão light, tomate, atum conservado em água, com sal e orégano

.1 bombom ouro branco (bééeéééééééééé)

Alguns pecadinhos a eliminar ainda...ehehehehhe