sexta-feira, 3 de maio de 2013

Fim da fase ataque: -1.3Kg!!!

Olááááá queridas! Tem alguem por aí???

Chegamos ao fim da fase ataque da Dukan, pra mim foram só tres dias, "curto e fulminante", como diz o livro. E eu mesmo sendo uma desgraça de cumprir metas de qualquer coisa, passei com louvor por essa fase, tudinho como o planejado! E o resultado foi: Menos 1,3Kg!!!!!!! E o planejado para mim seria -1.2kg.. com 100 gramas de vantagem ainda! Wowwwwwwww

Explicando mais ou menos a coisa funciona assim: Tirei tudo do site Dieta Dukan:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia

É basicamente isso, e nessa fase vc só pode comer os seguintes alimentos:

Ataque


- Todas as carnes magras (exceto a costela)
- As aves (exceto pato e ganso)
- Todos os peixes, sem exceção
- Frutos do mar, sem excessão
- Laticínios 0% gordura
- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura
- Ovos

E é só e nada mais. Se não está na lista, não coma, e pronto!

Minhas impressões:

1º dia: Acordei bem disposta, animada e empolgada. Fui pra academia e corri 7Km lá e depois tinha uma consulta e fui à pé, 3km para ir e 3 pra voltar. Não senti nenhuma fome e nem fraqueza. Só senti SEDEEEEEEE, muita SEDE!!!!!!!!! Por isso é bem importante tomar MUITA água... 2 litros no mínimo, senão os rims vão pra cucuia.

2º dia: Era feriado então a academia tava fechada e fiquei com preguiça de sair me exercitar. À noite me atacou uma vontadinha de comer chocolate. Não comi!

3º dia: Normal como o planejado, ainda com muita água, e fiz só uma caminhadinha e bicicleta, já que fiz o favor de dar um mal jeito nas costas. À noite de volta uma vontade lazarenta de comer doce!!! Me controlei ao máximo e ja to pesquisando receitinhas de algum docinho permitido.

Ah sim, e nos 3 dias eu fiz muitooooo xixi! E ao contrario do que algumas pessoas relataram, não tive nenhum problema com o nº2...hahahaha, td normal.

É isso aí, a parte mais tenebrosa ja passou, agora é inserir legumes na alimentação e alternar dias de só proteína com dias de proteínas + legumes. A perda de peso tende a ser mais lenta mas duradoura... e deve ser feita até chegar no peso desejado. Obaa!!

Beijos!!




4 comentários:

Roberta Croque disse...

Jacki!!
Orgulho mocinha eliminar 1,300kg não é para qualquer um não!!!
Continue assim e conte com meu apoio!
beijos magrinhos

Rachel disse...

Achei um resultado muito bom!!! Parabéns!!! Que sua semana seja maravilhosa!!! Bjks

Gi disse...

Oiee querida desculpa a ausência e que acabo de voltar de um feriadaoooo.
Fico feliz por seu resultado muito bom parabéns por sua determinação e vamos que vamos segue firme linda semana bjs.

Piig ♥ disse...

Jacki! Eu já fiz essa dieta e perdi 13kg em 4 meses... só que a burra aqui não fez a fase cruzeiro de forma correta e nem a consolidação, ai ferrou, ganhei os 13kg de volta em outros 4 meses...

Pega firme e faça tudo certinho que você chega lá!!

Bjs!!

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